Arrêt du tabac, une méthode pour arrêter de fumer définitivement, l'Hypnose 

Pourquoi c'est pas facile d'arrêter de fumer ?

 Fumer, c'est si facile de commencer et cela vous apporte tellement de ''bonnes'' choses qu'il est difficile de s'en passer au bout d'un certain temps.

 

Vous êtes devenu accro ou addict à la cigarette, vous avez déja envisagé ou même tenté d'arrêter de fumer sans grand succès ou sur une période plus ou moins longue et vous avez replongé.

L'échec n'est que l'abandon avant la réussite. 


 

 

 

Si vous lisez ces lignes c'est que peut être vous cherchez à comprendre comment fonctionne cette addiction et comment à l'aide de l'hypnose vous allez pouvoir tenter de vous en débarrasser définitivement. 

 

Tout d'abord, la nicotine, qui à la base est un pesticide naturel ne se trouve que dans la plante appelée tabac.

 

La nicotine est une redoutable drogue de par ses effets sur le cerveau humain.

 

Elle agit directement sur les neuro-transmetteurs de votre cerveau et vient fragiliser l'équilibre subtil entre la dopamine ( messager du désir, de l'action et de la récompense ), la sérotonine ( hormone du bien être ), l'acétylcholine ( qui nous rend créatif  ) et le GABA ( calmant naturel ).

 

La nicotine procure et remplace la production de dopamine naturelle du corps et provoque ainsi le phénomène de dépendance ou d'accoutumance. 

 

Plus vous fumez et moins votre corps produit naturellement de la dopamine (messager de la récompense ). 

 

C'est pour cela que lors de vos premières bouffées de cigarette, une sensation agréable vous envahit. 

 

Rassurez vous la dépendance physique à la cigarette n'excède pas 7 à 10 jours maximum, au-delà c'est une dépendance psychologique, une association d'idées. 

Quelles sont les bonnes pratiques pour réduire sa consommation de tabac ?

Voici un premier conseil pour réduire votre consommation de cigarettes au quotidien.

 

Plus vous fumez, plus vous empêchez votre corps de produire de la dopamine et plus vous êtes accro à la cigarette. 

 

Pour réduire progressivement cette addiction, arrêtez de fumer votre cigarette dès qu'elle ne vous donne plus cette sensation de plaisir. Ecrasez votre cigarette dès que vous ne sentez plus de plaisir à la fumer. Sentez vous libre de gâcher des cigarettes et vous allez réduire votre consommation et votre addiction. 

 

C'est le même principe que pour votre assiette, ne vous forcez pas à la finir

 

Le deuxième conseil pour réduire votre consommation de cigarette est de trouver au moins une activité quotidienne qui vous procure de la satisfaction. Si vous trouvez des activités personnelles qui vous procurent de la satisfaction alors vous allez pouvoir générer un processus de création naturelle de dopamine dans votre corps et réduire ainsi votre dépendance au tabac dans le but d'arrêter de fumer. 

 

Le troisième conseil est déstiné à ceux qui fument un paquet ou plus de par jour. 

Il est important que vous puissiez retarder au maximum la première cigarette du matin. C'est la première cigarette du matin qui va déterminer votre consommation de la journée, en retardant cette première cigarette ( d'une à deux heures) , vous allez réduire votre consommation quotidienne. 

 

Le dernier conseil est simple, éviter au maximum les situations qui génèrent du stress afin d'éviter le réflexe cigarette. 

 

 

 

 

Arrêter de fumer avec le soutien de l'hypnose 

L'hypnose s'appuie avant tout sur la motivation de la personne à réussir son objectif, sans motivation, pas de changement durable. L'hypnothérapeute sera là pour vous accompagner dans votre désir d'arrêter de fumer et de redevenir non-fumeur.

 

L'hypnose agit sur votre insconcient, c'est une partie de votre cerveau qui gère de nombreuses choses dont vous n'avez pas les clés d'accès consciemment. 

 

Pour accéder à votre insconscient, l'hypnothérapeute va vous aider à rentrer dans état de conscience modifiée afin de suggérer à votre partie inconsciente des changements de comportements, vous serez dans un état de conscience modifiée et parfaitement conscient(e) de tout ce qui sera dit et fait, simplement le dialogue avec votre partie inconsciente permettra d'obtenir de meilleurs résultats dans votre volonté d'arrêter de fumer. 

 

Combien de séances d'hypnose pour arrêter de fumer ? 

Pour arrêter de fumer, en général, 2 à 3 séances d'hypnose suffisent, dans certain cas les personnes arrêtent de fumer définitivement en une seule séance.

 

Tout cela est fonction de votre addiction, de votre motivation et de votre environnement.

 

Au delà du nombre de séances, il est important de prendre conscience que votre motivation est déterminante dans la réussite de l'arrêt du tabac

Arrêter de fumer: l'impact sur votre corps, votre santé et vos économies

Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer.

 

Après 8h sans cigarette, c'est la quantité d'oxygène dans votre sang qui s'améliore, votre taux de monoxyde de carbone diminue et revient à la normale, votre corps profite ainsi d'une meilleure oxygénation pour le bon fonctionnement de votre organisme

 

Après 48h sans tabac, c'est variable en fonction de l'état de santé de la personne, le risque cardiaque diminue et les sens tels que le goût et l'odorat s'améliorent progressivement pour devenir de plus en plus aigus tels qu'ils l'étaient avant. La nicotine n'est plus présente dans le corps.

 

Après 7 jours, la dépendance physique a presque totalement disparu, il ne reste plus que la présence d’une dépendance psychologique, des vieux ancrages tels que, “ je suis stressé alors je prends une cigarette”  or nous savons bien que la cigarette est un facteur aggravant de stress de par l’addiction et non le contraire.

 

Au bout de quelques années vous avez fait un lien entre le stress et la cigarette que avez ancré solidement a l'intérieur de nous, ce sont ces automatismes que nous transformons également pendant le travail en hypnose thérapeutique.

 

Après 2 à 3 mois d'arrêt du tabac, l’oxygénation du corps est optimale et la circulation sanguine s'améliore ce qui nous permet de marcher et courir plus longtemps, d'être moins fatigué(e), d'être plus à l'aise dans l effort.

 

Le gain sur le fonctionnement du système pulmonaire est supérieur à 30%.

 

Physiquement la peau commence à changer de teint et devient plus rosée. Votre cerveau étant mieux oxygèné, sera plus performant ce qui vous permettra d'être plus efficace.

 

Après 3 mois d'arrêt du tabac vous avez économisé:

 

            Si vous fumiez ½ paquet par jour: économie réalisée d’environ 300€

                                     1 paquet par jour : économie réalisée d’environ 600€

                                   2 paquets par jour : économie réalisée d’environ 1200€

 

1 an sans tabac, vos poumons sont plus clairs et vous serez plus résistants aux infections, la toux aura disparu ainsi que les infections nasales, vous serez en meilleure forme physique. Le risque de maladies coronariennes aura diminué de 50% par rapport à une personne qui fume.

Vous aurez réalisé une économie non négligeable comprise entre 1200€ et 5000€.

 

Après 3 ans sans tabac, votre forme physique et votre santé seront comparables aux individus non-fumeurs.

 

Après 5 ans sans tabac, le risque de générer un cancer du poumon, de la bouche, de la gorge ou de l'oesophage diminue de moitié.

 

Après 10 ans sans tabac, les risques de cancer sont similaires à celui des personnes n'ayant jamais fumé et 2 fois moins important que celui d'un fumeur.

 

Réglement accepté

Plan - Carte   

Consultations sur rendez vous

Du Lundi au Mercredi 

de 9h00 à 21h00 

Disponibilités

Hypnose : 100€ la séance 

Psychothérapie : 70€ la séance

Thérapie de couple : 110 €  

Coaching : 100€ l'heure  

 

        Tarif adapté aux étudiants et                 demandeurs d'emploi

 

 

Tarifs  

Métro - Bus   

Stephane Wioland Psychothérapie, Hypnose et coaching au 82 rue du Faubourg Saint Antoine Paris 75012  accessible en métro ligne 1 station Bastille

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